Sono un Personal Trainer e un preparatore atletico di Body Building. Sono cintura nera di Karate (2° dan), Istruttore di 2° livello e Giudice (CSI). Ho svolto attività in varie palestre.
Dal 2005 al 2007, come Body Builder della Federazione WABBA, vinco i titoli di Campione Nord-Italia, Campione Italiano e Vicecampione Europeo.
Il Body Building e le arti marziali sono la mia grande passione. Mi occupo di preparazioni di vario tipo, da agonistiche a amatoriali, individuali e di gruppo.
Mi dedico inoltre a persone che hanno disabilità fisiche e mentali gravi, attività motoria per anziani e per bambini in sovrappeso. Mi occupo di consigli riguardo all'alimentazione.
ALLENAMENTI
Se vuoi le mie schede per un allenamento personalizzato contattami: info@brunopizzi.it
Nella costruzione di un programma di allenamento vanno tenuti in considerazione per lo meno 6 principi fondamentali:
1. Sovraccarico progressivo
Per essere efficace un programma di allenamento deve crescere ed evolversi in parallelo al miglioramento della forma della persona che lo svolge.
2. Set mutlipli
Per favorire lo sviluppo di un muscolo non basta fare un singolo esercizio ma occorre svolgere più serie, cioè un certo numero di ripetizioni eseguite di seguito.
3. Allenamento specifico
E' bene suddividere il programma di allenamento per gruppi muscolari, ognuno dei quali richiede le proprie serie di esercizi da svolgere.
4. PRINCIPIO DELLA CONFUSIONE MUSCOLARE
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Il muscolo deve essere continuamente stimolato: un buon programma di allenamento deve basarsi sulla varietà della tipologia di esercizi e tempi di recupero.
5. Allenamento frazionato
Un programma di allenamento deve prevedere che in ogni singola sessione di allenamento vengano coinvolti determinati muscoli a rotazione.
6. PRINCIPIO DEI CICLI DI ALLENAMENTO
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Per ridurre il rischio di traumi e di sovrallenamento, si crea un ciclo di allenamento annuale in cui in certi periodi si punta a esercizi con pesi e elasticità, mentre in altri si lavora sul ritmo cardiovascolare e la riduzione del grasso corporeo.
regolazione termica (l'acqua delle bevande e quella contenuta nei cibi)
continua manutenzione dei pezzi usurati (le proteine coi loro aminoacidi essenziali permettono il continuo rinnovamento dei tessuti).
Restrizione calorica
Non mangiare prima di fare sport è un errore. L'uomo è infatti paragonabile ad un'auto che ha bisogno di benzina per carburare correttamente.
Chi di noi non farebbe il pieno prima di partire per un lungo viaggio? Allo stesso modo prima di intraprendere una gara sportiva bisogna alimentarsi in modo corretto.
Metabolismo
Il motore umano ha bisogno di una miscela di macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi) con dei rapporti percentuali preferenziali per funzionare al meglio. Uno degli effetti dell'allenamento è l'aumento del tessuto muscolare; ma se aumenta la quantità di tessuto muscolare, aumenta il metabolismo.
Consumo
I muscoli degli atleti consumano una miscela di carboidrati e lipidi che varia in percentuale a seconda degli allenamenti effettuati e dell'intensità dell'esercizio fisico: all'inizio dell'esercizio vengono consumati carboidrati, nell'esercizio prettamente aerobico i muscoli utilizzano soprattutto i grassi, mentre con il crescere dell'intensità del lavoro viene consumata una miscela sempre più ricca di carboidrati.
Fornisco consulenze riguardo alla gestione di palestre oltre alle varie varie attività motorie elencate.
Sono disponibile a spostamenti, attività in palestra o a domicilio.
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Apertura e organizzazione palestre.
Consigli alimentari.
Allenamenti agonistici e non.
Ginnastica per anziani
Ginnastica per bambini e adulti in sovrappeso.
Attività per donne in gravidanza e post-parto.
Attività motoria per diversamente abili.
Ginnastica posturale.
Contatti
Contatti:
Bruno Pizzi
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Casaleone (Verona)
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